中日友好医院心理学科临床主任医师李子勋在一篇谈及社交恐惧的专栏文章里曾经指出，“有社交恐惧症的人内心都有那么一个超然、完美、权威的自我，他/ 她用苛刻的‘必须’来控制自己，当社交中稍有不完美，强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。”“往往是那些聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。”他们总是希望做到最好，又常常害怕自己不能做到最好。
承认自己的不完美吧！
“如果你说有社交恐惧症的人是因为自尊心太高所致，我一定不同意，他们明明做出了自尊心过低的行为”——我“挑衅”严俊的分析。“有社交恐惧症的人之所以害怕社交，是因为他们始终不能接受社交的理想自我和现实自我之间的差距。他们认为是对社交的恐惧妨碍了自己成为Party大明星，事实上，是高自尊令他们不能接受自己缺乏社交的各类技巧和综合能力这一现实。”严俊说。
我明白，在心理学中，为了保持自尊，人们常常会使用“自我障碍策略”（Self-handicapping），他们会提前准备好一些借口解释自己可能会走向失败的一系列行为，有社交恐惧症的人把害怕本身当成了自己可能会遭遇的社交失败的借口。一方面他们认为自己拥有出色的社交能力，另一方面他们用害怕作为盾牌，阻止自己迈出失败的第一步。
“但是，只有承认自己能力的不足，接纳自己的缺陷，才能通过不断完善来使自己达到理想中的完美状态。”
这些自尊过高而自我设限的人在最终演变成社交恐惧症“患者”之前，会有些不易觉察的言行。比如，跟周围的人接触减少了；本来计划好参加活动却无缘无故临时取消它；一直不表扬自己、忽略自己的优点等等。严俊建议防微杜渐，在造成危害之前，赶紧认清自己的状态并改正它吧！
李子勋也指出，优秀的人经过（自我内心的）折磨会变得平庸而失去竞争力。“自我如何解读社交恐惧很重要，如果你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败；如果你解读为我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。”
如果你执意要以自己“内向”作为折磨自己不去参与社交的理由的话，我想告诉你：
“内向” 不是拒绝社交的借口
社交高手并非个个都性格外向、口若悬河、夸夸其谈。因为再外向的人也有不愿意让人知道的一面，再内向的人也有可以懂他们的人。喜欢独处的内向者，并不代表“社交商”的指数低。
首先，打开你的心。“一个人的OPEN 状态有多大，就决定他能接受的有多大。内向并不代表别人不可以接近和了解。”猎头Sabella 说，“其实真正了解我的人知道，我是个内向的人，但并不妨碍我的工作和我的社交。重要的是让人家可以了解我。至于你用什么方式对待我是你的事情。如果我始终把自己藏着，对方想用不同的方式了解我，那对方就很难做到让我满意。这样是对彼此时间的浪费。也许会辜负了人家的好意。”
Sabella 认为，无论何种场合，自己觉得自在就好。“只有自己自在了，才能让身边的人不觉得紧张。这种社交是先利己后利人。如果你放松下来，没有戒备地敞开心扉，最坏的结果是被对方伤害。但你至少可以知道，你没有伤害到其他人。同时，大多数同情弱者的人会认为你至少很善良。大家是愿意接近善良的人的。”我们也相信，真诚地敞开心扉是没有错的。
