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1、跑步，让自己兴奋起来，心脏剧烈跳动，让血液流动给你带来气魄！锻炼身体让人一身正气！

2、和表演艺术家学习，学习如何找到振作的感觉，比如想什么会让你眼睛发亮，把自己表现出来呢？投入到一个角色当中会让你成为他而忘了自己。

3、心理想什么就马上说什么，别思考超过3秒，你就找到感觉了！

4、破釜沉舟，爱咋咋地，逼自己进入绝境，让更恐怖的东西占据你的内心，代替你的社恐

5、和克服恐惧其实一样：把最紧张的场景想象（经历），摆脱自己想做又不想做的尴尬状态，反正已经被看穿了，然后就不会紧张了。

同样方法克服恐惧其实就是把最恐怖的场景想象出来，比如你怕鬼就要把鬼想象出来具体样子，和所有恐怖片一样，越是看不见的鬼越恐惧，如果你能想象鬼的样子然后拥抱它接受它观察它，会发现它并不能对你做什么，它并没有你想象的恐惧。做这件事的时候一定要保持清醒的意识，不是要你创造鬼，而是要让你接纳鬼。

这只是当你不知道该怎么办时候的临时解决办法，真正的让你得社交恐惧症消失还是要从长计议，请多关注zhuiyue的其它文章。