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是这样一个原理：
你会在出事前几天就开始想如何完美的应对将要发生的事情，你会控制不住的想每一句话甚至

每一个表情。
等待的时间越久，你就会越焦虑，越紧张
那你应该明白了为什么，你的恐惧实际上来源于你控制不住自己到时候的状态
到时候你失控了，会让你无地自容，你会特别痛恨自己，悔恨自己
这说明什么？说明你恐惧的来源的根源是你在想把事情做好，想把事情做得完美
问题是，这种状态下你有可能做得完美吗？
既然你早就发现自己做不好，那一次次的失败后你还是会一次次的尝试要做好。但就是这样才

一次次的加深了你对自己的懊恼，加深了社恐。
要怎么做？当然是接受它！
你如果想把事情做坏，那你就不会出乱子，因为一切在你可以控制当中。你可以控制自己如何

把事情做坏
仅仅得不批判自己是不够的
你要彻底的接受自己的现在状态，接受社交恐惧症，接受一切，然后把你将要做的事情完全不

去做任何思想上的准备，临时发挥，不已做好为目标，而是以你目前的水平发挥为目标。
这是真实的，我曾经用这个方法摆脱了生理上的反射
开始不去想是控制不住的，所以要自己想办法阻止自己想比如干别的事
焦虑带来紧张，紧张带来思维的停止，思维的停止带来做错事，做错事带来恐惧
你可以这样理解，其实还可以理解的更深，你做了就知道了，我说的话你不会感悟的那么全
因为人都是如此，只有经历了，才能体会其中的道理，别人说什么都不如自己体会深刻
想感悟的深刻，就必须去做，然后回来总结
如果觉得道理太多，记住一点吧：别去想把事情做得完美