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摆脱社交恐惧症的困扰，首先要做的事情可能就是找到自己社恐的根源了！发现社恐根源，找到最有效的针对治疗。

我发现许多社恐的人虽然很敏感，很聪明，但也是有可能不知道这种疾病的心理根源是什么。看来有必要专门写一个主题，帮助大家自我分析，找到这个根源。

首先要做的，就是回忆自己在什么情况下出现恐惧，深刻的回忆自己内心深处到底怕什么。比如目光恐惧的人害怕别人的目光，怕被人看怕和别人对视，社恐久的人可能都已经形成了习惯，无论任何时候只要对视就会恐惧，但是最初是因为什么而害怕别人的目光的呢？仔细回忆害怕的细节，当别人目光扫来时候自己下意识的在担心什么，是怕出丑；又或者是被别人看穿自己的内心；怕别人以为自己的眼光盯着对方；怕对方误以为你喜欢他；怕看到你脸上的东西；怕你自己的表情让对方产生奇怪的想法；害怕别人觉得你帅或者漂亮....

这些恐惧是直接的原因，然后是分析他背后的原因，为什么会产生这种担心。我的经验是大部分恐惧症状都是有内心两个自己在互相矛盾而产生的，也就是说一个是具有天性的你存在正常欲望的你要做这件事，而另一个社会性的（因社会交往而形成的）你却用你长期形成的羞耻心或者自律心理来要求你不去做这件事。社恐人内心瞬间的争斗不像一般人那样马上否决一个自己，而是会不断的来会反复争斗，这就形成了社恐。

到了第三步，开始分析根源：这个社会性的你到底是如何形成的。仔细回想起小时候的情景，是谁让你有了这种在一般人看来再正常不过的想法，是什么环境让你形成这个潜意识中不断提醒自己要如何如何的。脸红的人和异性恐惧的人也许是小时候父母的“教育”，用无法抗拒的权威性把所谓的羞耻心或所谓的正确的东西强加给你；目光恐惧者可能是因为曾经有过一次很尴尬的目光经历在你内心深处留下了阴影，例如当自己看某个美女的时候，被美女开玩笑说，你是不是喜欢我啊...美女可能为了缓解尴尬随口说，你却煞有介事有意听，问题就形成了。

做了以上的分析，找出那个隐藏的自我来，再通过回忆找出那个你故意的选择性遗忘的“遭遇”来，这就是对社交恐惧症根源的分析。找到根源后，再针对性的治疗心病 就事半功倍。

今天对某位恐友列了一个提纲，供她参考：

MS2009  15:16:39
要不我就到一小山村，不用见人的地方生活，要不我就得面对所有的困难，想法改变
MS2009  15:17:13
抓月，你说我的想法对不对

抓月  15:22:00
你的想法本没什么错
任何想法都是建立在自己对世界和自己的认识基础上的，就好象小孩子认为自己眨眼就可以压扁世界一样
这没有什么错，而且大人其实并不比小孩聪明多少，比如文革这样的愚昧事情，绝不是小孩子能做的。
所以，你怎么思考都没错，都是建立在自己的世界观基础上的，你想逃避也是如此。

我推荐你试试另一种想法，

抓月  15:22:58
你试试重新认识一下你所恐惧的东西，到底是什么，记住我说的这句话，用一个星期的时间来思考

抓月  15:24:13
因为你觉得痛苦，所以想躲避到山村
不如试试思考一下，到底为什么痛苦，我到底怕的是什么？

抓月  15:28:32
我帮你列个思考提纲：(肯定不全，自己补充)

1、先回忆什么情况最害怕，，哪些人，哪种事?
2、然后回忆最害怕的时候在怕什么，怕自己表现不好？还是怕别人嘲笑？
3、怕的东西真的存在吗？靠什么来证明，这些证明是否严谨
4、然后思考害怕的东西为什么这么可怕，和别人比较，为什么别人不怕
5、如果害怕的东西这么可怕，最不想发生的，会是什么？自己会怎样，怕成啥样？
6、依次类推，相关的类似的都要仔细思考

最终，分析出自己到底怕什么。