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患者性别：女
患者年龄：30 

我在初三的时候有一个男同桌，长得比较帅，当我突然发现自己对他有一种好感时，严重的封建思想让我觉得那是大逆不道，不该有的想法，我开始不主动和他说话来掩盖自己的内心世界。其实那根本没用，每当他坐在我身边时，我心理会有又舒服又害怕的感觉。他好象发现我不和他说话，和旁边的男生说“一开始还和我说话，现在不和我说话呢”，有一天上早读时，他把凳子平放，然后背对着我坐在凳子背书，一开始我没在意，突然间我意识到他背对着我，我开始怀疑自己：“我怎么了，有什么影响他了吗，他为什么背对着我呢？是我眼角的余光看到他了，他不舒服吗？”我一想，忽然发现自己的眼角余光就是能看见我旁边的东西，就在那一刹那，我开始害怕、恐惧自己的余光看见旁边的东西和他，我的心理病产生了，我开始恐惧余光看见周围的同学，上课不敢看黑板，怕看见旁边的同学，眼看着书，余光又要看见旁边的同学，左边有个女生好象发现我用余光看她，说些难听的话，我好难过，不敢进教室。高中的三年更是难熬，有人说难听话，我想起来就痛苦，却不敢反抗，结果没有考上大学，上了一个很不好学校。最后发展成在家里看电视，在大街上走路（尤其是路边站有面对我侧面的），上班，都无法控制自己的眼角余光，老是看见旁边的人，我好害怕他们会发现我的余光在看他们，然后骂我。它严重影响了我的生活，我一想起这件事就后怕，觉得什么事都做不成了。我该怎么办？
 

余光恐惧症的苦恼在青少年中并不罕见，属于对人恐惧的一种。就表现来说， 可称之为余光恐惧。有这种心理的人坚信，自己的眼神会透视别人的内心 秘密，也担心自己的隐忧通过眼神儿泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别 人相遇，这种心态就以恐惧的形式表现出来。

余光恐惧的实质是异性相吸的扭曲。进入青春期的少男少女，不知不 觉地会对异性萌生兴趣。如果得到健康、正确的教育和引导，这种兴趣会 作为动力促人奋发向上，尊重而有教养地与异性交往。如果封建观念严重,为对异性的兴趣是不洁的、卑下的，就会千方百计加以掩饰。但青春的 萌动发自身心内部，非人力所能遏止。过强的自我控制会使对异性的渴望 以变态的方式表现出来，比如要求自己目不旁观，比如要求自己在异性面 前从容自若等等。一旦达不到自己“内定”的标准，就自认为动机不纯,怀疑别人对自己心存鄙视等等。余光恐惧由此形成。

出现余光恐惧时，最忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意，对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光“充电”的作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。

怎样调节余光恐惧心理呢？

①正确理解。对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚 的交往，会使之得到释放与升华。
②反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。
③现场实 验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己 的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令 你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良 的假话。
④改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更 不能被我们的余光所刺痛。

如果有谁因你的余光而战栗，该寻求心理矫正的是他，而你完全不必花钱咨询。

看来余光恐惧症已经困扰你很多年了，甚至已经严重的影响了你的生活，希望你可以鼓起勇气去看心理医生.